すだっちのコージーライフ(cozy life)

周りから「女子より女子力が高い」とよく言われる「すだっち」こと須田祐樹です!健康やダイエット、病気や加齢対策など、自分で実践したり、周りが実践して効果があった為になる内容を書いていきます(*'▽')

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ライザップ後のリバウンドの原因は?峯岸みなみに学ぶダイエットの注意点とは?

こんばんは!「Cozy life」のすだっちこと須田祐樹です(*'▽')

いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω`*)

 

今日のテーマはライザップ後のリバウンドの原因をAKBの峯岸みなみさんから学ぼう!というものです!

 

RIZAP(ライザップ)と聞いて今や知らない人はいないですよね?

何それ?RIZIN?ボクシング??って人は、CMをガンガン見て下さい!今(2017年7月現在)ならまだ「エドはるみさん」がライザップのダイエットCMをしていると思います。

さらに最近では松村邦明さんもライザップに挑戦され、劇的な変化に反響がありましたね!

 

元プロボクサーの赤井英和さんやナインティナインの岡村隆史さん、そして元SMAPの香取慎吾さんもライザップを行っていました。

 

今やほとんど聞かなくなった「ワイルドだろぉ~」でお馴染みの杉ちゃんはライザップに挑むもダイエットに失敗したらしいですが。。。

 

今回はこのライザップダイエットに挑戦したAKBの峯岸みなみさんのリバウンド原因と、ライザップのシステムなどについてお話しようと思います。

 

峯岸みなみさんがリバウンドした最大の原因

 

今回は先に結論を書いておきます。

 

原因はライザップ卒業後の食生活、つまり食べ過ぎです。

 

峯岸みなみさんがライザップでダイエットを行った後にリバウンドした原因については諸説あるようですが、実際にライザップのパーソナルトレーナーである久野圭一さんがあるツイートを行っていました。

 

「ライザップでダイエットに成功した峯岸みなみさんですが、ライザップ卒業後に食べ過ぎると当然太ってしまいますよね」

 

といった内容でした。

 

ライザップ側に原因があってリバウンドをしたわけではないことは、峯岸みなみさん自身も否定されていました。

 

RIZAP(ライザップ)って何?

ライザップは専属トレーナーの指導の下に、トレーニングを行うだけでなく、食生活も徹底して短期間で劇的に痩せる方法です。

テレビのCMでもお馴染みですよね!

 

でも「ライザップは高い!」って噂もよく耳にします。

本当に高いんでしょうか?

 

RIZAPのコースや費用は?

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ライザップにはいくつかコースがあります。当然それによって内容や値段が異なりますよ。

 

①ボディメイクスタンダードコース

ライザップは基本的に2ヶ月をかけてじっくり理想の体を作り上げます。

このコースでは週に2回、50分の筋力トレーニングを行います。その他は徹底管理された食生活を送ります。

ライザップの基本コースですので、大半の人がこのコースに加入しています。

 

コース料金が298,000円で入会金が50,000円の合計348,000円(税別)が必要です。

 

②ボディメイクプラスコース

このコースは先ほどのボディメイクスタンダードコースで行うトレーニングの時間が50分ではなく80分になっています。それ以外は基本的に同じです。

コース料金が498,000円と入会金50,000円で合計548,000円(税別)になります。

 

③ペアスタンダードコース

友達や恋人、そして最近ちょっと太ってきた旦那様や奥様と一緒にトレーニングを行えるコースです。

コース料金は398,000円(2人で)と入会金100,000円(2人で)で、合計498,000円(税別)となっています。

別々で入会するよりも15万円程安くなっているんですね!

こちらも基本コースと同じ50分のトレーニングコースになっています。

 

この他にも色々なコースがあります。詳しくはライザップのHPを見てみて下さいね♪

完全個室のプライベートジム|RIZAP [ ライザップ ]

 

いずれにしてもかなりの高額なコースしかないんですね(*´Д`)

僕の意見ですが、なかなか一般家庭には厳しい予算ですよね・・・

 

入会出来るのは役職クラスのお仕事をされている人か軌道に乗っている自営業の方ぐらいかなぁ・・・あとは、プロブロガーさんぐらい?(笑)

 

峯岸みなみさんのライザップ前後

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ライザップで劇的なダイエットに挑んだ峯岸みなみさん。その前後では一体どれぐらい変わったのでしょうか?

著作権の関係で画像はアップ出来ませんので、こちらをご覧下さい!

峯岸みなみ ライザップ - Google 検索

 

かなり劇的なダイエットに成功していますよね。しかもお腹のあたりを見て下さい。美しく腹筋が割れています!

たった2か月間でここまで変わるのなら、チャレンジしてみたいですね!(費用の問題がなければ・・・)

 

ではライザップではどのようなメニューが実施されるのか見てみましょう!

峯岸みなみさんが行ったライザップのダイエットメニュー

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ダイエットメニューその①:糖質(50g以下)制限

1日の糖質の合計摂取量を50g以下にするというかなり過酷なメニューです。

糖質は主に炭水化物になりますので、お米やパン、パスタなどがそれに該当します。

 

私たちが糖質である炭水化物を摂取すると、血糖値が上がり、その血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。

このインスリンによって炭水化物から糖質をガンガン吸収され、即時エネルギーに変換されます。ですが、使われなかった糖質は脂肪へと変わるので、ダイエットの天敵ともなるわけです。

 

峯岸みなみさんは糖質をカットする代わりに野菜を豊富に食べたり、たんぱく質を多く摂取していました。

 

ダイエットメニューその②:ブロッコリーで栄養調整

ブロッコリーにはたんぱく質やビタミン類、ミネラル類などの欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

もちろんブロッコリーには食物繊維も豊富に含まれていますので、便秘解消にも役立ちます。

 

峯岸みなみさんはこのブロッコリーを多めに食べることで栄養不足を補っていたんです。

 

ダイエットメニューその③:間食

食事制限を行って、間食を食べたいだけ食べると当然太ってしまいます。

かと言って、間食を全く食べないとストレスになってしまうので、峯岸みなみさんはこの間食を「工夫」されていました。

低カロリーで噛み応えたあり、それにより満腹感を感じられる間食を摂っていたそうです。

 

具体的にはコンビニのチーズたらに生ハムを巻いて食べたり、するめやソフト裂きイカを食べたり、コーヒーを飲んで気持ちを落ち着かせていたそうです。

 

ダイエットメニューその④:トレーニング

峯岸みなみさんは基本コースに入会されていたので、週に2回の50分トレーニングを行っていました。

このトレーニングメニューは会員それぞれ個別でプランニングされるので内容が異なります。

 

トレーニングに他には食生活の指導や、ダイエットの失敗の原因の1つでもあるメンタル面のサポートも行ってくれるんです。

 

これらがライザップでの2ヶ月のダイエットです。

 

さいごに

どのダイエットでもそうですが、痩せた後の食生活もきちんと見直さずに、元通りの食生活に戻してしまうと、たちまちリバウンドをしてしまって、元の体型かそれより太ってしまいます。

ダイエットに成功した後は、運動を継続しない場合は特に食生活にも気を付けましょう。

「苦しいダイエットを乗り越えたんだから、ちょっとぐらい食べたい物を食べても・・・」って油断しないで下さいね(;・∀・)

 

ライザップに入会するとかなりの金額が必要です。それが水の泡にならないようにしたいですね。

 

以上、すだっちでした(*'▽')