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すだっちのコージーライフ(cozy life)

周りから「女子より女子力が高い」とよく言われる「すだっち」こと須田祐樹です!健康やダイエット、病気や加齢対策など、自分で実践したり、周りが実践して効果があった為になる内容を書いていきます(*'▽')

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<ご連絡>はてなブログからワードプレスに引っ越します!しばらく更新出来ません(*´Д`)

こんばんは!須田祐樹です! いつも記事を見てくれて有難うございます♪ はてなProで1年8ヶ月ブログを続けて来ましたが、今回、ワードプレスに引っ越しをすることにしました(´ω`*) その訳は、もう1つブログを作りたいから(笑) もう1つの特化ブログを作る…

チアシードを使ったダイエットでの食べ方は?ホワイトチアシードは更に効果大!

こんばんは!須田祐樹です! 最近「スーパーフード」って言葉をよく耳にしませんか? 近所のスーパーでもたまに「スーパーフードコーナー」ってのがあったりします! 最初は「超フード?」何そのスーパーサイヤ人みたいな表現!!って思ってたんですが、もと…

鼻の毛穴が目立つ?いちご鼻の対策方法!鼻の角栓(角質)はこうやって目立たなくする!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は久々の美容記事を書こうと思います♪ みなさん、特に男性の方、普段からスキンケアや身だしなみには注意していますか? 「男はワイルドの方がいいんじゃい!」って言ってヒゲや眉毛、そして鼻毛まで伸び放題、そして体臭も…

すい臓がんになりやすい人の特徴!がん全体の割合は?すい臓がんを予防するためには?

こんばんは!須田祐樹です! 今日はダイエット記事ではなく、以前に放送されていたがん関係の記事を書こうと思います。 以前に比べて、日本人ががんになる割合は2~3人に1人もしくは2人に1人と言われています。 20代や30代の人ではそこまでガンは多くな…

便秘解消にビール?はちみつ牛乳も効果的?簡単な体操で腸を活発に!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、便秘解消に良い食べ物ってどんなものが思い浮かびますか? ごぼうなどの食物繊維がたっぷり含まれた食材や、ヨーグルトなどの整腸作用がある食べ物が思い付くんじゃないかと思います。 じゃあ、便秘解消に良い飲み物は…

コラーゲンは食べても効果がない?肌に塗っても効果がない?ビタミンCも大切!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、年齢とともに肌のツヤやハリは気になりませんか? 女性なら30代半ばぐらいから気になりだすかも知れません。40代になるとシミが出てくる人も増えてきて、同時にハリや弾力が無くなってきた…と嘆く人も少なくないと思い…

白米のカロリーカットをこんにゃく米で簡単に!白米は糖尿病のリスクを増加させる

こんばんは!須田祐樹です! 今日は日本人の大好きな白米のカロリーを減らす方法と、糖尿病について書いていこうと思います。 みなさん、普段は1日にどれぐらいお米を食べていますか?ほとんど白米を食べないという人もいれば、毎食時に白米を、しかも毎回…

便秘放置で腸漏れに!血栓の原因で脳梗塞にも!改善策はお酢と食物繊維?

こんばんは!須田祐樹です! 今日は大半の女性の悩みである便秘についてお話しようと思います。便秘をなかなか解消出来ない女性も多いと思いますが、この便秘を放置すると脳梗塞の原因にもなる可能性があるんです。怖いですよね・・・ 今回はこの原因と改善…

体を瞬時に暖める方法!代謝もアップし、脂肪燃焼を助長する!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は寒い日でも比較的早く体を暖めることが出来る方法をお伝えします。 体が冷え切った状態だと、脂肪も燃焼しにくくなり、太りやすくなってしまいます。 また、寒い冬は活動しにくくなってしまうので、カロリー消費のタイミン…

カロリーオフの食材は太りやすい?炭水化物の摂取量が増えてしまうワナ!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は以前、テレビで放送されていた林先生の初耳学の「カロリーオフ食べ続けると逆に太る!」の内容についてお話ししたいと思います。 みなさん、今、どこのスーパーやコンビニにも「カロリーオフ」商品を目にしますよね。 例え…

肥満を抑える夢の油、オメガ3で太らない体に!ダイエットの味方の油

こんばんは!須田祐樹です! 今回は肥満を抑える夢の油という食べるアブラの新常識をご紹介しようと思います。 みなさんは一体何種類の油を知っていますか? 植物性油と動物性油ぐらいしかご存知ないんじゃないでしょうか? しかも「油=太る」のイメージは…

ゆる糖質制限ダイエットを行った時の体重推移!ケトン体はメリットもデメリットもある!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は以前、テレビで放送されていた「ゆる糖質ダイエット1ヶ月検証」についてお話しようと思います。 糖質制限だからと言って、一切炭水化物を摂取しないダイエットは集中力の低下などを引き起こし、事故にも繋がるのでかなり…

満腹中枢の異常を治しダイエットを促進!睡眠とツナ缶がレプチンを増加する!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は以前テレビで放送されていた「痩せたいのについつい食べちゃう原因は満腹ホルモンの減少にあり!」についてお話したいと思います。(タイトルが違ったらすみません(;・∀・)) みなさん、ダイエットで食事制限をしていてもつ…

トマトジュースダイエットの効果を4倍にアップ!ホットトマトジュースはリコピンが4倍!夜に行うのがオススメ!

こんばんは!須田祐樹です! 今日のテーマはダイエットの定番のトマトジュースの効果を4倍にする方法です!どうせダイエットを行うなら、効果が高い方が良いですよね!に関する話題です! 以前、トマトや焼きトマトでダイエットを行う方法を書いたことがあ…

みかんで血糖値を下げよう!1日に3個までOK!βクリプトキサチンの効果!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、加齢と共に血糖値は気になったりはしていませんか?20代30代の方はそれほど気にしていないかもしれませんが、50代60代の方はどうでしょうか? 医者に「血糖値を上げないように、食生活に気を付けなさい」と言われたり…

ビールやお酒は太らない!太る原因はそれ以外にあった!

こんばんは!須田祐樹です! みなさんは仕事の付き合いでよく飲みに行かれますか? 会社勤めの方は金曜日や土曜日の晩は外食が多いんじゃないでしょうか? もしくは家で毎晩ビールを飲む人もいますよね?仕事終わりのビールってやっぱり美味しい物ですよね!…

糖質制限ダイエットが死を招く?正しいやり方をマスターしよう!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は正しい糖質制限についてお話したいと思います。 みなさん、糖質制限ダイエットにチャレンジしたことはありませんか? ご飯やパスタ、うどんなどの糖質である炭水化物をひたすら食べないようにしたことはありませんか? ダ…

ブログ初心者の収益アップ方法はAMP設定を解除!広告とリンクを正しく表示させると収益が上がる!

こんばんは!須田祐樹です! 今日ははてなブログの設定のお話をしようと思います。 みなさん、AMP設定はされていますか? ブログ表示を行う上でかなり有利になるAMPですが、実は落とし穴がありました。今回、ブログのSSL化(https化)を行ってから、AMP設定も…

はてなブログで常時SSL化(https化)を超初心者が行う方法とアクセス数激増の手順!

こんばんは!HTMLなど、全くの超初心者の須田祐樹です! ついに先日、このはてなブログも前ページSSL化が実施されましたね!まだの人はメニュー画面から変更してみて下さい♪ 僕は全くHTMLやhttpsなどについてわかっていないド素人なんですが、SSL化(https化)…

帳消しダイエットで食べ過ぎをリセット!ラーメンもケーキも、豆乳やカレーやリンゴジュースが鍵に!

こんばんは!須田祐樹です! 今日のテーマは「食べ過ぎをリセットする食べ物」です!帳消しダイエットとも呼ばれています。 年に何回か訪れる「暴飲暴食の季節」。特に年末年始なんかもう物凄い勢いでガンガン飲み食いしちゃいますよね(;・∀・) 僕もひどい時…

効果的なダイエット方法は朝に運動!朝と晩では脂肪燃焼効果に差が!

こんばんは!須田祐樹です! みなさんはダイエット目的で運動をする時、いつ運動を行っていますか? 仕事から帰ってきて、夕飯を食べてからジョギングに行きますか?僕はかつてはそうでした。 日本にいる時は夕飯後にジョギングに行っていましたが、海外にい…

夏太りの原因は冷たい物の飲み過ぎと自律神経のバランス!基礎代謝をアップさせる方法!

こんばんは!須田祐樹です! 日本の夏はかなり湿度が高くジメーっとしますよね。暑すぎて動く気になれません。クーラーが無ければもはや生きていけないんじゃ?とも思うぐらい暑いです。 そんな夏は夏バテしやすく、痩せてしまいそうな印象です。 以前、夏に…

夏に起こる新型栄養失調で夏太り!豚肉とキウイフルーツが鍵だった!

こんばんは!須田祐樹です! みなさんは夏になると太りますか?それとも痩せますか? 僕の知り合いの人は、いつも通りの食生活を送っているにも関わらず、夏には痩せてしまい冬にやっと元の体重に戻るという人がいます。 超暑い日本の夏、知らず知らずのうち…

チャーハンは白米より太りにくい?インスリンの働きを再確認!

こんばんは!須田祐樹です! 白米とチャーハンでは一体どっちの方が太りやすいと思いますか? チャーハンは豚肉も入っているし、油もたっぷり使われていて、白米に比べるとどうしてもコッテリな風味に仕上がっています。 でも実は、チャーハンより白米の方が…

かぼちゃを使ったダイエット方法とは?かぼちゃの栄養素!

こんばんは!須田祐樹です! 今日はダイエット食材としてはあまり取り入れられない、でも栄養価満点のかぼちゃを使ったダイエット方法をご紹介しようと思います! かぼちゃは代表的な緑黄色野菜ですよね!体にもかなり良さそうです♪でも、実はカロリーも高め…

ウォーキングダイエットの効果をアップ!インターバル速歩で痩せ体質に!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、日ごろからダイエットのためにどんな運動をしていますか? 毎日1~2時間のウォーキングをしている人や、30分のジョギングやランニングをしている人、そしてジムに通ってトレーニングをしている人、さまざまだと思い…

間違っていた足のむくみ解消法!着圧ソックスは圧力が鍵

こんばんは!須田祐樹です! 今日は先日テレビで放送していた「間違っていた足のむくみ解消法」についてお話しようと思います。 男性は基本的にズボンを履きますし、半ズボンを履いても「むくみ」を気にする人は少ないんじゃないでしょうか?男性同士で「最…

カイロダイエットは超簡単!貼るカイロをある部分に貼るだけ!

こんばんは!須田祐樹です! 寒い時には重宝するホッカイロ!実は僕はカイロはなんとなく苦手なんですが、実は貼る場所によってはダイエット効果があることがわかっているんです。 暖かい季節には使う事はないとは思いますが、冬場には一度チャレンジしてみ…

スーパーフードのキヌアでダイエット!調理方法(食べ方)とその効果は?

こんばんは!須田祐樹です! 今までに何度かスーパーフードシリーズを書いてきました♪ <スーパーフードシリーズの記事> ★スピルリナを使ったスローダイエット方法とその効果とは?1ヶ月で3kg! ★<満腹ダイエット>チアシードを使ったダイエット方法とそ…

3・3・7睡眠法で効率的にダイエット!最初の3時間と合計睡眠時間が鍵!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、1日に何時間ぐらい寝ていますか?「寝るのが趣味」というぐらい、休みの日は1日中寝ている人もいるんじゃないでしょうか? また、仕事が多忙過ぎて、超ショートスリーパーになっている人もいるかも知れません。 でも…