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すだっちのコージーライフ(cozy life)

周りから「女子より女子力が高い」とよく言われる「すだっち」こと須田祐樹です!健康やダイエット、病気や加齢対策など、自分で実践したり、周りが実践して効果があった為になる内容を書いていきます(*'▽')

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効果的なダイエット方法は朝に運動!朝と晩では脂肪燃焼効果に差が!

こんばんは!須田祐樹です! みなさんはダイエット目的で運動をする時、いつ運動を行っていますか? 仕事から帰ってきて、夕飯を食べてからジョギングに行きますか?僕はかつてはそうでした。 日本にいる時は夕飯後にジョギングに行っていましたが、海外にい…

夏太りの原因は冷たい物の飲み過ぎと自律神経のバランス!基礎代謝をアップさせる方法!

こんばんは!須田祐樹です! 日本の夏はかなり湿度が高くジメーっとしますよね。暑すぎて動く気になれません。クーラーが無ければもはや生きていけないんじゃ?とも思うぐらい暑いです。 そんな夏は夏バテしやすく、痩せてしまいそうな印象です。 以前、夏に…

夏に起こる新型栄養失調で夏太り!豚肉とキウイフルーツが鍵だった!

こんばんは!須田祐樹です! みなさんは夏になると太りますか?それとも痩せますか? 僕の知り合いの人は、いつも通りの食生活を送っているにも関わらず、夏には痩せてしまい冬にやっと元の体重に戻るという人がいます。 超暑い日本の夏、知らず知らずのうち…

チャーハンは白米より太りにくい?インスリンの働きを再確認!

こんばんは!須田祐樹です! 白米とチャーハンでは一体どっちの方が太りやすいと思いますか? チャーハンは豚肉も入っているし、油もたっぷり使われていて、白米に比べるとどうしてもコッテリな風味に仕上がっています。 でも実は、チャーハンより白米の方が…

かぼちゃを使ったダイエット方法とは?かぼちゃの栄養素!

こんばんは!須田祐樹です! 今日はダイエット食材としてはあまり取り入れられない、でも栄養価満点のかぼちゃを使ったダイエット方法をご紹介しようと思います! かぼちゃは代表的な緑黄色野菜ですよね!体にもかなり良さそうです♪でも、実はカロリーも高め…

ウォーキングダイエットの効果をアップ!インターバル速歩で痩せ体質に!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、日ごろからダイエットのためにどんな運動をしていますか? 毎日1~2時間のウォーキングをしている人や、30分のジョギングやランニングをしている人、そしてジムに通ってトレーニングをしている人、さまざまだと思い…

間違っていた足のむくみ解消法!着圧ソックスは圧力が鍵

こんばんは!須田祐樹です! 今日は先日テレビで放送していた「間違っていた足のむくみ解消法」についてお話しようと思います。 男性は基本的にズボンを履きますし、半ズボンを履いても「むくみ」を気にする人は少ないんじゃないでしょうか?男性同士で「最…

カイロダイエットは超簡単!貼るカイロをある部分に貼るだけ!

こんばんは!須田祐樹です! 寒い時には重宝するホッカイロ!実は僕はカイロはなんとなく苦手なんですが、実は貼る場所によってはダイエット効果があることがわかっているんです。 暖かい季節には使う事はないとは思いますが、冬場には一度チャレンジしてみ…

スーパーフードのキヌアでダイエット!調理方法(食べ方)とその効果は?

こんばんは!須田祐樹です! 今までに何度かスーパーフードシリーズを書いてきました♪ <スーパーフードシリーズの記事> ★スピルリナを使ったスローダイエット方法とその効果とは?1ヶ月で3kg! ★<満腹ダイエット>チアシードを使ったダイエット方法とそ…

3・3・7睡眠法で効率的にダイエット!最初の3時間と合計睡眠時間が鍵!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、1日に何時間ぐらい寝ていますか?「寝るのが趣味」というぐらい、休みの日は1日中寝ている人もいるんじゃないでしょうか? また、仕事が多忙過ぎて、超ショートスリーパーになっている人もいるかも知れません。 でも…

3点倒立でダイエット!内臓を元の位置に戻して体質改善!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、3点倒立と呼ばれる逆立ちは やったことありますか? 小学校の頃に授業で逆上がりや登り棒、そして逆立ちを行った人も多いと思います。 僕は昔から逆立ち(倒立)が得意で、高校時代は一人で逆立ちをしたまま、バレーボ…

ハッカ油スプレーで虫よけスプレーを格安自作!清涼感スプレーも!

こんばんは!須田祐樹です! 少しずつ暖かくなって来ましたね!というかすでに暑い・・・ 最近日本では秋と春が極端に短い気がします(笑) 普通に暖かくなるのはまだいいんですが、暖かくなるにつれ、虫の量が激増します。 僕は虫自体は平気なんですが、どう…

2日間の断食ダイエットでマイナス3kg!48時間の断食ダイエットを経験した結果!ハリウッド48時間ミラクルダイエット

こんばんは!須田祐樹です! 今日はダイエット記事の中でも、僕と友達が同時に行った48時間断食ダイエットについてお話しますね(*'▽') (マメ知識)「朝食」の語源と「断食」 みなさんは断食はしたことがありますか?過食をしてしまった後に後悔してしまって、…

筋トレダイエットは毎日行うのか?それとも1日おき?

こんばんは!須田祐樹です! ダイエットにはジョギングなどの運動は必要不可欠ですよね?また、筋トレを行って筋肉量をアップさせて基礎代謝・新陳代謝を上げるのもダイエットには有効な方法ですね。 そこで問題は、ジョギングなどの運動、または筋トレは毎…

ダイエットコーラは痩せない?コーラを1日に40本飲んでいた男

こんばんは!須田祐樹です! 今日は普通のコカコーラとダイエットコーラについてお話します。 この記事を見ている人の中にもコカコーラが大好き過ぎて、必ず毎日1~2本を飲んでしまっている人もいるんじゃないでしょうか? 僕の身近な人は、コカコーラを毎…

スマホ依存症は老け顔の原因に!肩こりや首こりの原因にも!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は今や生活になくてはならないスマホに関してと、スマホ依存症による老け顔についてお話しようと思います。 今このブログをみなさんはPCから見ていますか?それともスマホから見ていますか? PCから見ている方は、PCのモニタ…

納豆ダイエットは1パックで効果的!サポニンとナットウキナーゼの効果でダイエット!

こんばんは!須田祐樹です。 今日は好みがかなり分かれる「納豆」を使ったダイエット方法についてお話しようと思います。 関東の人は納豆が好きで、関西の人は納豆が嫌いともいわれています。柔らかくなった大豆の食感が嫌いな人もいると思いますが、あの独…

卵の殻で美肌になる入浴方法?卵の殻をお風呂に入れるだけでたまご肌!

こんばんは!須田祐樹です! 今日はまさかの「卵の殻」で美肌になる入浴方法についてお話しようと思います!卵の殻をお風呂に入れるだけでたまご肌!なんて考えもしませんよね? 食べる部分でもない卵の殻を再利用、しかも美容効果がある!となると、試して…

女性の閉経とダイエット(肥満)との関係は?ポイントは女性ホルモン

こんばんは!須田祐樹です! 今日は、ダイエット関連で、「女性の閉経とダイエット(肥満)の関係」についてお話しようと思います。 今回の内容はテレビ番組で紹介された内容です(´ω`*) 閉経するとどんな現象が起こるのでしょうか? 閉経するとダイエット出来…

肥満防止!デブ菌を減らす方法のカギはもち麦にあった!もち麦はダイエット効果も期待できる!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は以前も紹介した「痩せ菌を増やす4つの方法」とは逆の、「デブ菌を減らす方法」をご紹介しますね(*'▽') ★痩せ菌を増やす4つの方法についてはコチラを見て下さいね♪ サプリメントで増やす方法もありますよ|д゚) ★⇒痩せ菌を…

ショートブレスダイエットでシックスパック!ミヤネ屋の宮根誠司さんに学ぶ!

こんばんは!須田祐樹です! アナウンサーの宮根誠司さんと言えば、日本では知らない人はいないんじゃないかな?ってぐらい超有名なフリーアナウンサーですね!日本一多忙なアナウンサーとも言われています。 (日本のフリーアナウンサー:宮根誠司さん) この…

腸サビとは?痩せる腸内細菌を増やす方法でダイエット!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は先日、テレビで放送されていた「腸錆び(サビ)」についてと、「痩せる腸内細菌を増やす方法でダイエット」についてお話しようと思います! この内容は「世界一受けたい授業」でも放送されていました! 現代人に増えている「…

パンとお米はどちらが太りやすい?ダイエットに向いている食べ方は?

こんばんは!須田祐樹です! ダイエットを行っている人が避けがちな「炭水化物」 でも和食にはお米は避けられませんよね。フレンチなどの洋食にもパンが付き物ですね!(個人的には鎌倉パスタのパン食べ放題が好きだったりします(笑)) 今日はそんな避けられが…

簡単に痩せる麻ひもダイエットが超人気!チクチクがポイント

こんばんは!須田祐樹です! 今日は簡単ダイエットシリーズの中でも超簡単!「麻ひもダイエット」というダイエット方法をご紹介しようと思っています(*'▽') 麻ヒモダイエットって聞いたことありますか?まずは普段あまり使わない麻ヒモ!これをお腹の周りに…

甘い物や脂っこい食事は依存性のある快楽物質を生成する

こんばんは!須田祐樹です! 今日は甘い物や脂っこい物を食べると、脳内快楽物質を生み出す話をしようと思います。 甘い物も脂っこい物もダイエットの天敵なのは言わなくてもわかりますよね?(;´∀`) でもこれらには依存性があったんです( ˘ω˘ ) 快楽物質+…

特化型ブログを1年続けた成果は?副業として成り立つのか?1年目の運営報告

こんばんは!須田祐樹です! ブログを始めるときに、特化型ブログか雑記ブログかで悩みますよね?僕もかなり悩みました。そしてとりあえず特化型ブログで始めてみたんですが、あっという間に1年が経過しました。 今回はその軌跡をみなさんにお伝えしようと…

こんにゃくゼリーでダイエットは可能なのか?間食やダイエットサポートに最適!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は「蒟蒻畑のこんにゃくゼリーを使ったダイエット方法」についてお話しようと思います。 蒟蒻畑のこんにゃくゼリーを食べたことがない人はいるかも知れませんが、「聞いたことがない!」という人は少ないんじゃないでしょう…

たまご肌になるための6個のプロセスと裏技のピーリングについて

こんばんは!須田祐樹です! 小学生や中学生の時はあまり気にしていなかった(だろう)スキンケア。30代や40代になると特にお肌が気になりますよね? 同じ年齢の人でも肌がツヤツヤしている人もちょこちょこ見かけると思います。 遺伝の影響で、もともと肌がキ…

レンコンパウダーで花粉症を撃退!簡単にダイエットも出来る!

こんばんは!須田祐樹です! 今日はレンコンを使ったダイエットをご紹介しようと思います♪ みなさん、普段レンコンを食べますか? 僕は実は、もともとレンコンが嫌いでした(笑)全く味がない気はするんですが、食べず嫌いで・・・( ˘•ω•˘ ) でも最近になって…

簡単な左手ダイエットで無理なく痩せる方法(2ヶ月でマイナス7kg)とその理由!タイムリミットも存在!

こんばんは!須田祐樹です! 今日は面白いダイエット方法をお伝えします(*'▽') その名も「左手ダイエット」!! 何それ?って思われるかもしれませんが、これは必ずしも左手を使わなければならないのではなく、「利き手」とは違う手を使って行うダイエットで…