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すだっちのコージーライフ(cozy life)

周りから「女子より女子力が高い」とよく言われる「すだっち」こと須田祐樹です!健康やダイエット、病気や加齢対策など、自分で実践したり、周りが実践して効果があった為になる内容を書いていきます(*'▽')

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効果的なダイエット方法は朝に運動!朝と晩では脂肪燃焼効果に差が!

こんばんは!須田祐樹です! みなさんはダイエット目的で運動をする時、いつ運動を行っていますか? 仕事から帰ってきて、夕飯を食べてからジョギングに行きますか?僕はかつてはそうでした。 日本にいる時は夕飯後にジョギングに行っていましたが、海外にい…

夏太りの原因は冷たい物の飲み過ぎと自律神経のバランス!基礎代謝をアップさせる方法!

こんばんは!須田祐樹です! 日本の夏はかなり湿度が高くジメーっとしますよね。暑すぎて動く気になれません。クーラーが無ければもはや生きて行けないんじゃ?とも思うぐらい暑いです。 そんな夏は夏バテしやすく、痩せてしまいそうな印象です。 以前、夏に…

夏に起こる新型栄養失調で夏太り!豚肉とキウイフルーツが鍵だった!

こんばんは!須田祐樹です! みなさんは夏になると太りますか?それとも痩せますか? 僕の知り合いの人は、いつも通りの食生活を送っているにも関わらず、夏には痩せてしまい冬にやっと元の体重に戻るという人がいます。 超暑い日本の夏、知らず知らずのうち…

チャーハンは白米より太りにくい?インスリンの働きを再確認!

こんばんは!須田祐樹です! 白米とチャーハンでは一体どっちの方が太りやすいと思いますか? チャーハンは豚肉も入っているし、油もたっぷり使われていて、白米に比べるとどうしてもコッテリな風味に仕上がっています。 でも実は、チャーハンより白米の方が…

かぼちゃを使ったダイエット方法とは?かぼちゃの栄養素!

こんばんは!須田祐樹です! 今日はダイエット食材としてはあまり取り入れられない、でも栄養価満点のかぼちゃを使ったダイエット方法をご紹介しようと思います! かぼちゃは代表的な緑黄色野菜ですよね!体にもかなり良さそうです♪でも、実はカロリーも高め…

ウォーキングダイエットの効果をアップ!インターバル速歩で痩せ体質に!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、日ごろからダイエットのためにどんな運動をしていますか? 毎日1~2時間のウォーキングをしている人や、30分のジョギングやランニングをしている人、そしてジムに通ってトレーニングをしている人、さまざまだと思い…

間違っていた足のむくみ解消法!着圧ソックスは圧力が鍵

こんばんは!須田祐樹です! 今日は先日テレビで放送していた「間違っていた足のむくみ解消法」についてお話しようと思います。 男性は基本的にズボンを履きますし、半ズボンを履いても「むくみ」を気にする人は少ないんじゃないでしょうか?男性同士で「最…

カイロダイエットは超簡単!貼るカイロをある部分に貼るだけ!

こんばんは!須田祐樹です! 寒い時には重宝するホッカイロ!実は僕はカイロはなんとなく苦手なんですが、実は貼る場所によってはダイエット効果があることがわかっているんです。 暖かい季節には使う事はないとは思いますが、冬場には一度チャレンジしてみ…

スーパーフードのキヌアでダイエット!調理方法(食べ方)とその効果は?

こんばんは!須田祐樹です! 今までに何度かスーパーフードシリーズを書いてきました♪ <スーパーフードシリーズの記事> ★スピルリナを使ったスローダイエット方法とその効果とは?1ヶ月で3kg! ★<満腹ダイエット>チアシードを使ったダイエット方法とそ…

3・3・7睡眠法で効率的にダイエット!最初の3時間と合計睡眠時間が鍵!

こんばんは!須田祐樹です! みなさん、1日に何時間ぐらい寝ていますか?「寝るのが趣味」というぐらい、休みの日は1日中寝ている人もいるんじゃないでしょうか? また、仕事が多忙過ぎて、超ショートスリーパーになっている人もいるかも知れません。 でも…