運動が苦手でも痩せられる理由｜ダイエットは習慣が9割

こんばんは！須田祐樹です！

ダイエットというと、「運動しないと痩せない」「ジムに通わないと無理」と思ってしまう人は多いのではないでしょうか。

ですが実際には、運動が苦手でも体重を落としている人はたくさんいます。
ポイントは、激しい運動ではなく、毎日の生活習慣にあります。

今日はその内容について書いてみようと思います。

運動が続かないのは意志が弱いからではない

運動が続かない理由を「自分は根性がないから」と考えてしまう人もいますが、それは違います。
忙しい日常の中で、わざわざ時間を作って体を動かすのは簡単なことではありません。
続かないのは自然なことです。

大切なのは、続かない方法を無理に選ばないことです。

痩せる人は「消費」より「習慣」を変えている

痩せていく人の多くは、運動量を増やすよりも、日常の行動を少しずつ変えています。
例えば、エレベーターではなく階段を使う 少し遠回りして歩く 座りっぱなしを避ける

こうした小さな積み重ねが、結果的に消費カロリーを増やしています。

食事と生活リズムの影響は想像以上に大きい

運動よりも体重に影響しやすいのが、食事内容と生活リズムです。
夜更かしが続くと食欲が乱れ、間食や夜食が増えやすくなります。
逆に、睡眠が整うだけで、自然と食べ過ぎが減る人もいます。

まずは生活リズムを整えることが近道です。

「頑張らないダイエット」の方が成功しやすい

短期間で結果を出そうとして急に運動量を増やすと、疲れやストレスが溜まりやすくなります。

その反動で、「食べ過ぎる 途中でやめてしまう リバウンドする」という流れに入りがちです。

頑張らなくても続く方法こそ、長く見て一番の近道です。

今日からできる小さな一歩

いきなり運動を始める必要はありません。

・いつもより10分多く歩く テレビを見ながらストレッチする 食後すぐに横にならない

この程度でも十分です。

「できた」という感覚が、次につながります。

まとめ

運動が苦手でも痩せることはできる
大切なのは日常の習慣 無理な努力は続かない
小さな行動の積み重ねが結果を生む

ダイエットは我慢比べではありません。

続けられる形を選ぶことが、成功への一番の近道です。

以上、すだっちでした(´ω｀*)