こんばんは！須田祐樹です！
今日は「肉ダイエット」がテーマです！お肉を食べながら痩せるダイエット方法です！
先日テレビでも放送されていた内容で、ついついご飯とビールを足したくなるお肉・・・痩せるためにはあるルールがあるんです。(ルールは一番最後にまとめてありますよ！)
まずお肉を食べて痩せられるというイメージは少なくないでしょうか？太っている人ほどお肉が大好きなイメージが強いのは、僕の偏見でしょうか？(;´∀｀)
先にお肉を食べて痩せた人の例を紹介しておきますね。
お肉を食べて痩せるダイエットで、痩せた人はいるの？
＜１人目＞
テレビでインタビューを受けていたある女性が、昔の写真を見せて、肉ダイエットで20kg痩せたことを証明していました。
その女性は週に４～５日の頻度でお肉を食べ、20kg痩せたとのことです。ウエストもマイナス30cmになり、昔着ていた服がブカブカになっていました。
＜２人目：とろさん＞
いきなりステーキの常連客で、肉マイレージランキングで元全国３位のとろさんは「肉に取りつかれた花嫁」と言われていました。
全国３位になる実力者・・・相当お肉が好きなんですね！見た目がドラクエのボストロールと言う敵キャラに似ているので、「とろさん」というあだ名が付いたそうです。女性なのに・・・(; ･`д･´)
ここで先に「いきなりステーキ」についてちょっと説明しておきますね！知らない人もいると思うんで(*´Д｀)
食べながら痩せる肉ダイエットのテーマ「いきなりステーキ」って何？
引用元：http://ikinaristeak.com/home/
いきなりステーキと言うのは実は店名で、立ち食いスタイルのステーキ店です。
リーズナブルのランチから、国産牛のサーロインステーキまで取り揃えていて、グラム単位で注文可能なお店です。
大型ショッピングモールなどに入っている店舗の場合は、立ち食いだけでなく、座って食べることも出来ます。
いきなりステーキの肉マイレージ？
引用元：http://ikinaristeak.com/home/
食べたステーキの量に応じてマイレージが溜まるサービスです。食べたグラム数がそのままポイントとなってカードに記録されます。
※ただし、２つ注文した場合はどちらか１つ分しかマイレージカードに記録されません。
肉マイレージが3000gに達すると肉マイレージメンバーズポイントがランクアップして、ゴールドカードになります。
ゴールドカードのメリット
★ゴールドカードにランクアップした時に1000円クーポンをもらえます。
★アメリカ産リブロースステーキ300gが誕生日にプレゼントされます。
★毎回ソフトドリンクが１杯無料になります。
そして肉マイレージが20,000gに達するとプラチナカードにランクアップします！
プラチナカードのメリット
★プラチナカードにランクアップした時に、3000円分のクーポンが発行されます。
★誕生日に自分の好きなステーキを300g分プレゼントしてもらえます。
★こちらも毎回１ドリンクがサービスになります。
そしてそして、肉マイレージが100,000gを超えると・・・
最高ランクのダイヤモンドカードにランクアップです！
ダイヤモンドカードのメリット
★ダイヤモンドカードにグレードアップした時に、10000円分のクーポンがもらえます。
★好きなステーキを「ペア」で300gずつプレゼントされます。
★こちらも毎回ドリンクは１杯無料です。
※ただし、ダイヤモンドカードでは、メルマガ会員になる必要があります。
いきなりステーキでは、こんな素晴らしいマイレージ制度が導入されています。
話を戻します！
このボストロールさ・・・いえ、とろさんは結婚式までにダイエットをする決意をしました。
NG肉ダイエットの1週間メニュー(とろさんバージョン)
以前としてお肉を食べまくっているとろさん、ステーキを450gとハンバーグを300gを食べたりしていました。これでも以前より量が減っているとのこと。
以前1.5kg⇐食べ過ぎ！
今回750g⇐これでも食べ過ぎ！
白米の量も大盛から普通盛りに。その結果は
78kg⇒79.5kg (*´Д｀)
増えてます(笑)
それもそのはず、お昼にちゃんぽんやお寿司(24貫)を食べていました。
ちゃんぽんは野菜も多いですが、麺は炭水化物です。その他もお菓子類もチョコチョコと・・・
栄養管理士(専門家)のアドバイスの下で再度、痩せる肉ダイエットに挑戦
やはり専門家の下でダイエットを行うのが一番です！ルール一覧はこれです！
・食事の前(30分)に早歩きを行う
・朝食に白湯とフルーツ１個
⇨白湯は血行を促進する効果があり、りんごなどのフルーツは腸内環境を整えてくれる作用があります。
・お寿司は12貫まで
⇨お寿司の酢には血糖値の上昇を抑制してくれる効果があります。
・夕食はステーキ400g
ただし、脂肪分が少ない赤身の肉を食べるようにします。白米も１日で300gまでならば、食べても大丈夫とのことです。
・ステーキの付け合わせをブロッコリーに
ステーキの付け合わせのコーンをブロッコリーに変更する。(コーンは糖質(炭水化物)のかたまりです。)
・しっかり噛んで食べる
以前、とろさんは「飲み込める！」と思ったらすぐに飲み込んでいたそうです。これが早食いの原因にもなっていたので、今回のこのダイエット期間中にはしっかり噛んで、満腹中枢を刺激するのと共に、消化を助け、胃腸の負担を軽減させます。
１週間の肉ダイエットの結果：マイナス３kg
79.5kg⇒76.5kg(´ω｀*)
その後もダイエットを続けていたとろさんですが、現在はまた太ってしまっています。
その理由は「ご懐妊！」
妊娠が発覚したので、ダイエットを中止したとのことです。子供を産んだ後にまたダイエットを再開して欲しいですね(´ω｀*)
まとめ：肉ダイエットの方法
★朝食は白湯とフルーツ
★しっかりと噛んで食べる(目標30回の咀嚼)
★食事30分前に軽い運動を(ジョギングや早歩き)
★お肉は脂身の少ない赤身をチョイス
★ステーキの付け合わせはコーン(糖質)ではなくブロッコリーを
★白米は１日の合計を300g程度まで
炭水化物(糖質)を全く食べないダイエットは注意して下さいね。こちらで詳しく解説しています。
★⇨白米のカロリーカットをこんにゃく米で簡単に！白米は糖尿病のリスクを増加させる
ルールは多いですが、無理なメニューではなさそうですね！(30分の運動以外は・・・(笑))
もともと80kg近くあったとろさんのように、1週間で3kgマイナス、とまではいかないにせよ、お肉を食べながらダイエットが出来るのは、ダイエット中のストレスを軽減できそうですね！
一度試してみて下さいね♪
以上、簡単でしたが、すだっちでした(*’▽’)
おまけ
炭水化物を全く摂らないダイエットは良くないので、こちらの方法を試してみて下さいね♪
